Fase 01
Lande
Fase 01
Live-sendinger + digitalt innholdLande
Du kartlegger hvor du står, lærer hva stress og belastning over tid gjør med kropp og hode, og får på plass grunnlaget: søvn, rytme og evnen til å skru ned når det trengs.
Forstå stresset ditt. Bygg kapasitet og overskudd.
Stress og regulering er for deg som vil prestere godt over tid. Noen kommer inn fordi belastningen har blitt for stor. Andre fordi de vil forstå sin egen stressrespons og få mer ut av kapasiteten sin. Programmet er bygget for begge: du lærer hva stress faktisk gjør med kropp og hode, hvordan du reagerer, og hvordan du bygger overskudd, fokus og energi som holder.
● Slik er programmet bygget opp
Programmets tre faser.
I hver fase møter du fagteamet og inviterte eksperter i live-sendinger, i tillegg til digitalt innhold du gjør i eget tempo.
Live-sendinger + digitalt innhold
Fase 02
Bygge kapasitet
Fase 02
Live-sendinger + digitalt innholdBygge kapasitet
Her bygger vi robusthet og kapasitet – fysisk, mentalt og i hverdagen. Du lærer hvordan kropp og hode reagerer på belastning, og trener opp evnen til å stå i mer, prestere under press og hente deg inn igjen.
Fase 03
Regulering i hverdagen
Fase 03
Live-sendinger + digitalt innholdRegulering i hverdagen
Her jobber vi med hvordan du kan prestere godt i hverdagen, samtidig som du evner å regulere og hente deg inn når det trengs.
● Slik foregår det
Slik foregår programmet.
01 · Kjernen
Live-sendinger med fagteam og eksperter
Det blir jevnlige forelesninger slik at du får muligheten til å lære fra fagpersoner og eksperter, og muligheten til å stille spørsmål. Alt tas opp, så du kan se det når det passer.
02
Digitalt innhold i Vidde-appen
Video, lydfiler og øvelser i eget tempo, strukturert etter fasene, med AI-veileder for refleksjon og retning.
03
Kartlegging og oppfølging
Tester og målinger av utgangspunktet ditt og utviklingen underveis, forum med andre deltakere, og mulighet for Garmin-måling av søvn og belastning.
● Fagteamet
Dette er de du møter i live-sendingene og underveis i programmet.
Lars Christian Larssen
Grunnlegger av Vidde
Grunnlegger av Vidde. Rådgiver for politiet, Forsvaret og flere av Norges største konsern.
Mia Lundgreen
Stressmestringsspesialist
Stressmestringsspesialist. Jobber med den praktiske reguleringen i en travel hverdag.
● Hva vi jobber med
Forstå. Regulere. Bygge.
Ni områder vi jobber med over tid gjennom kunnskap og praksis.
01
Forstå
Hva stress er
Hva som skjer i kroppen når belastningen varer over tid, og hvorfor det påvirker søvn, energi og prestasjon.
Din egen stressrespons
Hvordan du reagerer, hva som trigger deg, og hvordan du kjenner igjen signalene tidlig.
Kartlegging og måling
Hvor du står i dag, og hvordan du følger utviklingen underveis.
02
Regulere
Pust
Verktøy for å roe ned i øyeblikket og for å bygge kapasitet over tid.
Søvn og restitusjon
Hva som styrer søvnen din, og hvordan du bygger en rytme som holder.
Nedregulering under press
Hente deg inn midt i en travel dag – før det koster.
03
Bygge
Fysisk og mental kapasitet
Trene opp evnen til å stå i mer, trinn for trinn.
Fokus og energi
Forvalte energien gjennom dagen og uken, ikke bare tåle den.
Retning og prioriteringer
Grenser, valg og hva du vil bruke tiden din på.
● Tilbakemeldinger
Fra deltakere og klienter.
Utdrag fra deltakere og klienter
01 / Utvalgt
Jeg gikk fra å være konstant stresset og mentalt utslitt til å få tilbake overskudd, fokus og kontroll. Gjennom arbeidet med Lars lærte jeg hvordan fysiologi, søvn og selvledelse henger sammen. Resultatet var bedre prestasjoner på jobb og langt mer tilstedeværelse hjemme.
02
Da jeg startet oppfølgingen, var jeg sliten, overveldet og på vei mot å møte veggen. Lars hjalp meg å forstå hva som faktisk skjedde i kroppen min, og hvordan jeg kunne bygge meg opp igjen steg for steg. I dag har jeg mer energi, bedre søvn og kjenner meg som meg selv igjen.
03
Etter mange år med høyt tempo og belastende oppdrag hadde stressnivået blitt normalen. Gjennom samarbeidet med Lars fikk jeg en helt ny forståelse av hvordan nervesystemet påvirker prestasjon, søvn og restitusjon. Jeg fungerer bedre både på jobb og hjemme med familien.
04
Jeg kontaktet Lars fordi jeg slet med stress, prestasjonsangst og søvn før viktige kamper. Gjennom konkrete verktøy for pust, fokus og mental regulering fikk jeg bedre kontroll på nervene og kunne prestere mer stabilt når det gjaldt som mest.
● Neste steg
Meld deg på, eller ta kartleggingen først.